آموزش رشته بدن سازی و اشتباهات رایج در آن

سنجش

توضیحات

آموزش رشته بدن سازی و اشتباهات رایج در آن

 

رشته بدنسازی یکی از ورزش هایی است که برای اغلب سنین مناسب است و هم آقایان و هم خانم ها می توانند از آن بهره ببرند. رشته بدنسازی پایه و اساس بسیاری از ورزش های دیگر همچون فوتبال یا رشته های رزمی است. یادگیری این رشته نیازمند برنامه ای مرتب و اصولی است که باید از یک مربی با تجربه گرفته شود. همچنین شما می توانید به جای تمرین در باشگاه، فیلم های بدنسازی را به صورت اینترنتی تهیه و شروع به یادگیری کنید.

بدن سازی چیست؟

یکی از رشته هایی که برخلاف بسیاری از رشته های ورزشی دیگر مورد پسند اکثر مردم قرار دارد، رشته بدنسازی است. تصور مردم از رشته بدن سازی افرادی با هیکل های درشت و غول پیکر است اما این تصورات کاملاً اشتباه هستند. در رشته ورزشی بدن سازی شاخه های مختلفی وجود دارد و شخص ورزشکار مشخص کننده اصلی نوع آن است. افزایش حجم و عضله تنها یکی از انواع مختلف زمینه های رشته بدنسازی است و بیشتر ورزش های دیگر همچون فوتبال، رشته های رزمی، دو و میدانی و … برای حرفه ای دنبال شدن نیازمند بهره گیری از بدنسازی هستند. در واقع افزایش قدرت بدنی، افزایش استقامت و همچنین کارآیی بدن، از اهداف اصلی این رشته ورزشی است. امروزه از بدن سازی بیشتر به خاطر کمک به سزای آن در تناسب اندام استفاده می گردد. اما جالب است بدانید اگر این ورزش را به طور جدی و حرفه ای دنبال کنید در آینده سلامت جسمی شما به دردتان خواهد خورد و باعث می شود دیرتر به از کار افتادگی بدن دچار شوید.

تصویر ۱

نکاتی برای پیشرفت در آموزش بدنسازی

اگر می خواهید در رشته بدنسازی سریع تر به موفقیت دست پیدا کنید، بهتر است به برخی نکات توجه داشته باشید. آموزش حرکات بدنسازی که در اکثر باشگاه ها با اصول و برنامه خاصی انجام می شوند یا فیلم آموزش حرکات بدنسازی که از طریق اینترنت قابل دسترسی است، باید همراه با برخی نکات دنبال شده و رعایت شوند. اولین نکته در مورد رشته بدنسازی این است که با برنامه مناسب خود شروع به تمرین کنید و از یک مربی با تجربه برای گرفتن برنامه استفاده کنید. در مرحله بعدی لازم است کارتان را با وزنه های سبک تر شروع کرده و به مرور زمان پیشرفت کنید. به هیچ عنوان در ابتدای کار سراغ کارهای سنگین نروید. در رشته بدنسازی چند روز از هفته را تمرین نکنید و به استراحت بپردازید. از تمرینات ترکیبی که چندین عضله را درگیر می کنند بهره گرفته و حرکات ورزشی را با اصول درست آن انجام دهید. داشتن یک برنامه غذایی مناسب و هماهنگ با برنامه ورزشی شما و مصرف سبزی‌ ها و میوه ها که سرشار از ویتامین هستند از دیگر نکات مهمی است که بهتر است در رشته بدنسازی رعایت شوند.

تصویر ۲

اشتباهات رایج در آموزش بدنسازی

کارهای زیادی وجود دارند که در رشته بدنسازی به اشتباه انجام می شوند و باعث منحرف شدن بدن از مسیر پیشرفت و سلامتی می شوند. به هنگام ورزش کردن باید ضربان قلب به صورت مداوم کنترل شود. ورزشی مفید است که میزان ضربان قلب را افزایش دهد. نکته مهم دیگر استفاده از برنامه ای است که از یک نواختی دور بوده و دارای تنوع باشند. شیوه های استفاده از دستگاه ها باید توسط مربی آموزش داده شوند و در صورت استفاده نادرست باعث وارد شدن آسیب های جدی به بدن خواهند شد. گاهی استراحت کردن بسیار برای بدن ضروری است و اینکه باید همیشه به صورت فشرده و سخت ورزش کنیم، یک تصور اشتباه در رشته بدنسازی است. در هنگام تمرین باید به میزان لازم آب مصرف کنید و بعد از اتمام ورزش نیز از خوردن فست فود جداً خودداری کنید. فست فود دارای مقدار زیادی روغن و چربی است که باعث بی فایده گشتن تمرینات شما خواهد شد. کنار گذاشتن بارفیکس، عدم استراحت در میان تمرینات سنگین، نداشتن برنامه طولانی مدت، استفاده بیش از حد از مکمل ها و استفاده نامناسب از کمربند و لیفت نیز از اشتباهات رایجی است که ورزشکاران ممکن است مرتکب شوند.

تصویر ۳

فواید ورزش بدن سازی

رشته بدنسازی فواید بسیار زیادی دارد و بدون شک اغلب شما از آن ها اطلاع دارید. افزایش قدرت عضلات بدن و دوام بسیار زیاد ماهیچه ها از مهم ترین مشخصه های رشته بدنسازی است که برای همه مردم شناخته شده است. تناسب اندام که از محبوب ترین فواید بدن سازی است و افزایش زیبایی و استایل بدن نیز ویژگی برجسته دیگر رشته بدنسازی هستند. در صورتی که شما به صورت مدام این ورزش را دنبال کنید، کمک بسیار زیادی به افزایش قدرت استخوان ها و ماهیچه های خود خواهید کرد. کار کردن زیاد باعث به وجود آمدن فشارهای عصبی زیادی خواهد شد که با بدنسازی می توانید از شر این فشارها خلاص شده و به آرامش ذهنی خوبی دست پیدا کنید. تنظیم شدن میزان فشار خون و همچنین بهبود فرآیند سوخت و ساز بدن نیز با بدنسازی به زندگی شما افزوده خواهد شد. در نهایت طولانی شدن عمر و ثابت کردن میزان کلسترول بدن، افزایش انعطاف پذیری، افزایش قدرت بدنی و همچنین زیاد شدن هموگلوبین و سلول های قرمز خون از دیگر فواید رشته بدنسازی می باشند.

تصویر ۴

آموزش بدنسازی

شاید شما نیز از دسته افرادی باشید که علاقه دارند رشته بدنسازی را در خانه یا هر جای دیگری دنبال کنند. دلیل آن می تواند عدم توانایی در پرداخت هزینه بالای برخی از باشگاه ها یا نداشتن وقت کافی یا هر دلیل دیگری باشد. لازم نیست نگران باشید. شما به راحتی می توانید با تهیه فیلم آموزش حرکات بدنسازی نحوه ی صحیح حرکات را یاد گرفته و به تمرین آن در منزل یا مکان های دیگر بپردازید. همچنین با تهیه آموزش حرکات بدنسازی شما مربی خودتان خواهید بود و در مدت زمان کوتاهی تجارب زیادی کسب خواهید کرد.

تصویر ۵

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آموزش رشته بدن سازی و اشتباهات رایج در آن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اطلاعات فروشنده

 

سوال از فروشنده

محصولات مرتبط

0
X
قالب فروشگاهی